Aprende a desestresarte del trabajo

Terry23        

Para muchos el trabajo resulta una enfermedad necesaria que poco apoco nos va consumiendo, llegando a sumergirnos en una angustia de tal magnitud que acabamos estresados en el mejor de los casos o sumidos en una severa depresión, que puede desencadenar un conjunto de enfermedades. Por eso es importante que aprendas a desconectarte del trabajo, lo cual no siempre es una tarea fácil, ya que muchas veces las personas suelen llevarse los problemas laborales a casa, manteniendo los estados de estrés que aquejan a uno en el trabajo,  lo cual al final se torna incontrolable. Por eso es importante saber separar el trabajo de tu vida personal, ya que solo así podrás llevar una vida más tranquila y podrás ser en cierto modo feliz. Aquí te dejamos unas consideraciones para que sepas como vencer el estrés laboral que adquieres en el trabajo:

Lo primero que debes hacer para desestresarte de tu trabajo es tratar de comprender que tu trabajo no lo es todo en tu vida, y que este solo ocupa una parte de la misma. es decir debes entender que tu trabajo no es la única prioridad en tu vida, ya que no vives solo para trabajar. es decir mientras estes trabajando es bueno que des todo de ti para ser un buen trabajador, ya que tu esfuerzo probablemente te traiga ciertos beneficios en ese ámbito, sin embargo cuando salgas de trabajar, es importante que te desconectes totalmente de todo lo que tenga que ver con tus funciones laborales, y aprovechar el tiempo en tu vida personal para compartirla con tu familia o amigos.

Recuerda que llevar una vida feliz después del trabajo es muy importante para eliminar las tensiones que se generan en tu jornada laboral diaria,  por lo que debes empezar a valorar aquellos momentos que experimentas cuando acabas tu jornada diaria de trabajo. Para lograr esto deberías realizar siempre una actividad después de salir de trabajar, siendo una de ellas hacer ejercicio ya sea en casa o irte a un gimnasio, a practicar yoga o a jugar fútbol, ya que todo eso te relajará, ya que la actividad física suele ser ideal para reducir el estrés y ademas te hará sentir relajado, por lo que te conviene planear alguna de las actividades mencionada.

Ademas es momento de que afiances tus aficiones o hobbies, es decir no debes dejar de hacer aquellas cosas o actividades que más de gusta hacer, por lo que debes dedicarle siempre un tiempo a eso, ya que así te sentirás mas relajado. Ademas puede resultar conveniente que planees salidas con amigos o familiares ya que el tratar con otras personas te harán olvidar por completo los aspectos relacionados con tu trabajo, por lo que seria una buena terapia que empieces a interactúar con tus amigos y hables con ellos de temas que nada tengan que ver con el ámbito laboral.

Recuerda que luego de un arduo día de trabajo, lo mas conveniente para desestresarte de tus actividades laborales es salir a dar un paseo, en especial asistir a lugares donde no haya mucha gente , donde deberás tratar de disfrutar del aire fresco. Podrías salir a un parque cercano a tu domicilio a caminar y distraerte un poco, o podrías salir acompañado de tu mascota, para así disfrutar disfrutar de lo que queda del día. Recuerda que tomar aire puro siempre resulta efectivo para recuperar el ánimo luego de una exigente jornada en el trabajo. Si en caso tienes hijos puedes también salir con ellos a jugar al parque, ya que eso reducirá tus niveles de tensión, ya que ademas de divertirte les brindaras valiosos momentos a tus hijos.

Recuerda que cualquier tipo de actividad ajena a lo que tiene que ver con el trabajo, resultara útil para relajarte. También podrías planear salir con tu pareja a hacer cosas juntos, ya sea a comer en un restaurante, a patinar, a ver una película o simplemente a dar una vuelta por el centro comercial, con lo que estarás olvidándote del estrés laboral. Todas estas actividades que las hagas ya sea con tus amigos, tu pareja o amigos, te ayudaran a olvidar los aspectos de tensión que se dan en tu trabajo.

También indicar que no siempre es necesario estar acompañado de otras personas para olvidarte de la tensión laboral, ya que podrías desarrollar actividades divertidas mediante las cuales podrías desconectarte de tu trabajo, mejorando así tu estado de relajación. Dentro de estas actividades, podrías optar por ver una película, de preferencia una comedia que te haga reír, ya que la risa es una excelente terapia en contra del estrés. asimismo se recomienda leer un buen libro, de modo que capte tu atención para entender la trama,con lo que pondrás tus 5 sentidos en entender la historia y ya  no tendrás la necesidad de recordar aspectos de tu trabajo.

Asimismo puedes ponerte a ver televisión, tratando de sintonizar algo que de verdad te interese, como los capítulos de tu serie favorita, y si prefieres descansar la vista puedes ponerte a escuchar alguna música agradable, que no sea demasiado estridente. Si te gusta cantar puedes instalar un karaoke en tu televisor y cantar sin temores, ya que eso de alguna manera te relajara y eliminaras las tensiones que adquiriste en el trabajo.

Eso si una de los secretos para vencer el estrés laboral es que una vez que salgas de tu trabajo, al llegar a tu casa date de inmediato un baño relajante, para lo cual podrías utilizar algún tipo de esencia natural, lo cual en algo aliviará esas tensiones que vienen desde el trabajo, luego de lo cual puedes desarrollar cualquiera de las actividades antes mencionadas, con el fin de desconectarte por completo de todo lo que tenga que ver con tu trabajo. Recuerda que el estrés también es una causa de las enfermedades por lo que si cuidas tu salud emocional, también gozaras de una buena salud física.

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